Plane mit Herz und Verstand

Es ist soweit: Du hast Dir vorgenommen abzunehmen. Eine gute Idee.  Doch wie gelingt es Dir, diesen guten Vorsatz in die Tat umzusetzen. Was kann Dir helfen?

Im Folgenden möchte ich Dir 6 Tipps geben, die Dich bei der Realisierung unterstützen können. Am Besten nimmst Du Dir ein kleines Notizbuch zur Hand, in dem Du Dir die wichtigsten Gedanken aufschreibst. Du kannst aber auch hier das Arbeitsblatt hochladen.

1. Es hilft, den guten Vorsatz in ein konkretes Ziel umzuformulieren. Also z.B. statt „Ich will im neuen Jahr ein paar Pfunde abnehmen.“ lautet das Ziel: „Bis Ende April nehme ich 5 Kg ab.“
2. Das Ziel sollte stimmen. Vielleicht übernimmst Du manchmal Ziele , weil andere sie gut finden, z.B.: „Du müsstest aber mal abnehmen!“ Andere Menschen können Anregungen geben. Aber überprüfe sie für Dich:  stimmen sie mit Dir überein oder siehst Du das für Dich anders?
3. Eine gute Planung hilft Dir. Es geht um die Frage: wie will ich das Ziel erreichen? Hier ist es gut, wenn Du in möglichst kleinen Schritten, vorwärts gehst. Das Konzentrieren auf den nächsten Schritt macht es einfacher. Ein Beispiel: „Ich gehe jeden Mittwochabend mit Freunden laufen“. Diesen Schritt kannst Du umsetzen und überprüfen.
4. 100% alles richtig zu machen bedeutet, 100% zu scheitern. Die eigene Erwartung alles richtig zu machen ist eine Illusion. Es ist menschlich Fehler zu begehen. Darum mache es sinnvoll, indem Du diese mit einzukalkulieren und Dir dann überlegst, wie Du damit umgehen willst. Wie kommst Du wieder auf Kurs?
5. Gefühle können trügen. Nicht immer fühlt Du Dich gut, wenn Du das Ziel in die Tat umsetzen willst. Am Anfang verwirrt so manches und Du fühlst sich vielleicht unsicher. Das ist normal. Du und Dein innerer Schweinehund dürft Euch noch daran gewöhnen, dass es jetzt bei Dir anders läuft. Gibt Dir Zeit.
6. Unterstützung suchen. Durch verschiedene Forschungen wurde bestätigt, dass man es gemeinsam besser schafft, sein Ziel zu erreichen. Das können Freunde, Verwandte, Kollegen,… sein. Es kann aber auch eine zeitlich begrenzte Gruppe sein, die sich ganz dem Thema widmet, z.B.

• Eine Abnehmgruppe
• Ein Entspannungskurs
• Ein Sportverein oder ein Fitnessstudio, …

Es gibt noch mehr gute Tipps und Anregungen zu diesem Thema, manche von Ihnen wirst Du in Zukunft hier finden.

Doch diese 6 Punkte bilden die Basis für Deinen Erfolg. So bleiben gute Vorsätze nicht nur Vorsätze, sondern werden in die Tat umgesetzt.

Hier geht es noch einmal zum Arbeitsblatt